다이어트에 꼭 필요한 체지방 감량 다이어트 & 체지방 감량은 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압 등의 질병을 예방을 하며 미적으로 좋은 체지방 수치는 주관적이지만 보통 성인남성은 10-15%, 성인 여성은 21-25% 입니다. 하지만 대한민국 평균 남여 체지방 수치를 보게되면 남성 20%, 여성30%로 먹고살기가 좋아졌다는 느낌이 듭니다. 먹고사는게 지장이 없는 요즘시대엔 미의 기준이 날씬함이 되어 너도나도 다이어트 열풍인데요. 근본적인 원인 체지방에 대해 알아가고 줄이기 위한 3가지 방법을 소개해 보겠습니다. 1. 저탄고지 실천하기 저탄고지란, 탄수화물을 줄이고 단백질과 지방 섭취를 늘리는 방식의 다이어트입니다. 앳킨스, 케토제닉 다이어트와 같다고 보시면 되겠습니다. 탄수화물을 줄임으로서 혈당수치와 인슐린 변..